陆元右脚蹬地，看不出力道轻重，一步迈出！
便见他身体已化作一缕清风，瞬间从原地消失不见。
五步之外，陆元出现，并以一种极其恐怖的速度快速接近院门。
距离院门大约三米，陆元脚尖点地，一跃三米，身形飘逸灵动，眨眼已落在院门之外。
落地一瞬，没有任何的停顿，再一步迈出，速度不减的向着山上疾行而去。
老黑还在院子里，看的目瞪狗呆。
过了几秒才反应过来，“汪汪”一声，立刻追了上去。
院门紧闭，它借力一跳，轻松跨过院门。
再看陆元，却已在百米之外。
“汪汪！”
老黑撒丫子狂奔，可不管它如何狂奔，始终与陆元保持着一个距离，难以追上。
老黑内心是崩溃的。
我竟然被一个两脚兽给甩开了！
直播间，网友们已经看呆了。
“好，好快！”
“我去，这么高的院子，直接跳出来了？”
“这…百米十秒了吧？”
“怎么可能才十秒？百米五秒我都信啊！”
“仔细看，陆师傅双脚好像是离地的，看着跟飞似的。”
“速度过快，看上去就像是贴地飞行！”
“我去，你们看老黑，被陆师傅甩开了！”
“陆师傅比狗都牛逼！”
陆元施展起八步赶蝉，不到五分钟，便是抵达了瀑布。
直到他在水潭边站定，众人才反应过来。
“这就到了？”
“四百多米，这是神仙啊？”
“陆师傅把四百多米当成直线距离了？”
“友情提示，老黑还没到。”
陆元将木桶放下，向山下看去。
五分钟，这可不是他的真正实力。
如今身上的负重已经达到了250斤，若将这负重沙袋取下来，他的速度还能提升许多。
“汪汪！”
山下传来狗吠，不一会儿，老黑赶了过来。
老黑跑到陆元身旁，抬头望着他，眼中满是迷惘。
“我仿佛从老黑的眼睛里看见了震惊。”
“真的，我也看见了，老黑这眼神，好人性化啊！”
“老黑：做狗这么多年，你是第一个能跑过我的人！”
陆元将木桶放下，说道：“刚刚的演练，大家对这门轻功应该也有一个基础的了解。”
“想要练好轻功，一是下盘的力量，其次则是稳！”
“下盘力量，靠扎马步就能练得出来。”
“稳，也要许多练的方式，比如说瀑布下的巨石，光滑如镜，若能在巨石上随意行走而不打滑，那就算入门了。”
“不过这种修炼方式风险比较大，我不建议大家学。”
“我有一个更简单的方式，只需要用到一样器材就可以。器材在院子里，等会下山我来演练一番。”
“而这两点都练好后，则是需要通过特定的方式，反复不断的去练习蹬腿的爆发力……”
陆元尽可能的用最简单的话语讲述出来。
讲了足有四十分钟，陆元道
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