撑和十公里负重越野，每天两轮。”
“上午下午各一轮，先来两公斤的负重，开始吧。”
向笙将两个一公斤的沙袋绑在膝盖上方，双脚打开，膝盖朝外，双手向前伸，扎起一个标准的马步。
一个小时后，向笙慢慢起身，确实有些累，然后把沙袋换到腰上，双手撑地，开始做俯卧撑。
一下一下，标准又有力，两百个做完，向笙的手臂已经有些发抖。
祁思墨全程看着，带着向笙走出去：“嗯，和我预估的时间差不多，跑步是去后山，你以后直接来这里。”
祁思墨带着向笙来到了岛上唯一的山上，妥妥的原始森林。
祁思墨“没有路，但从山头的这边到那边直线距离为十公里，负重的沙袋二十四小时都要带着，出发吧。”
向笙：“是，我明白了。”然后朝着山出发。
这里的原始森林和荆棘森林的配置差不多，只不过植物更加密集，大部分的时候都需要从树干上边通过。
虽然没有绕路，但十公里的山路给向笙过得够呛，祁思墨给她制定的训练每一项都设置在自己的临界值。
上山前向笙的四肢就有些绵软，现在进程到一半，向笙受不了，靠在树干上休息了十分钟，然后继续前进。
两小时后，向笙才从山头的另外一边出来，高强度的训练让向笙走路都有些不稳，已经很久没有体验过练到肌肉酸痛的感觉了。
祁思墨：“嗯，看来这个强度刚刚好，先按着这个练，今天的训练就到这，沙袋绑在脚腕上，不准取下来。”
祁思墨走后，向笙无力的直接坐在地上，OS：累死我了！
原地休息了十几分钟，太阳已经开始下山了，向笙缓和了不少，站起来拍拍衣服上的泥土，去了机关组大楼。
来到大楼刷脸进去，刚准备进电梯，秦扇也从身后走来，先向笙一步进入了电梯，按下了十一楼的按键。
秦扇：“我们现在统一在十一楼的特别活动室上课。”
向笙：“好，谢谢秦扇姐姐。”
秦扇内心很复杂，这段时间，两人几乎练沟通都没有，这还是那次后第一次独处，却不知道该说什么。
两人一路无话，向笙就一路默默跟在秦扇后面，到了特别活动室，沈文宗他们四个都在了。
面积很大，里面有九个长桌，一排三个桌子，每个桌子都有三米长，一米多宽，沈文宗沈文泽在第一排的左右，鲁云飞鲁正航则在第二排的左右两桌。
鲁云飞：“师姐！笙妹！你们来了，笙妹，来，你坐这里。”鲁云飞前面指了指第一排最中间的位置。
向笙：“哥哥们好。”
沈文泽：“诶，好，快来吧，师傅一会就来了。”
向笙点点头，走到自己的位置，沈文泽全程看着向笙，沈文宗则是不经意的看了秦扇一眼。
OS：看来，还是没有解决。
向笙打量着桌上满满当当的工具，好奇的一个个拿起来看。
沈文泽：“笙妹，都知道这些的用法吧。”
向笙：“知道，书里都有，就是第一次见。”
鲁正航：“没事，用来用去就那几个顺手的，慢慢来就好。”
向笙点点头，同时，卢老开门进来，沈文宗他们恭敬的叫师傅，向笙则是叫老师。
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